Wiele osób zastanawia się, czy w okresie zimy trzeba zrezygnować z biegania. Warto jednakże wiedzieć, że zimą absolutnie nie powinniśmy rezygnować z biegania, przy tym nie musimy bać się żadnej infekcji, czy też choroby, ponieważ podczas ćwiczeń jesteśmy zdecydowanie mniej narażeni na przeziębienie, czy też grypę. Jedyne co musimy zrobić, to odpowiednio się ubierać i ewentualnie nieco zmodyfikować nasze treningi. Zatem, koniecznie musimy wiedzieć, jak powinniśmy właściwie biegać w zimę i jaki wpływ bieganie ma na naszą odporność.
Jak nie zachorować biegając zimą?
Liczne badania pokazują, że osoby, które systematycznie ćwiczą przez cały rok, chorują zdecydowanie rzadziej, aniżeli Ci którzy nie podejmują żadnej aktywności fizycznej. Kiedy nastaje wiosna, można zauważyć że biegacze wyruszają na szlaki i można spotkać ich niemalże wszędzie. Jednakże, bieganie nie może być okazjonalne, nie może być ono uzależnione tylko i wyłącznie od warunków pogodowych, czy też od danej pory roku. Jeżeli trenujemy przez cały rok, to nasz organizm przyzwyczaja się do zmiennych warunków i tym samym buduje swoją odporność. To, że zimą wyjdziemy trochę pobiegać nie oznacza, że zaraz dopadnie nas grypa, czy przeziębienie. To osoby, które chorują są nosicielami, a nie deszcz, czy mróz.
Jak bieganie wpływa na nasz układ odpornościowy?
To, że regularne ćwiczenia fizyczne mają bardzo dobry wpływ na całe nasze zdrowie wiadomo już od dawna, ponieważ głosili to starożytni Chińczycy. W późniejszych czasach, teoria ta była również popierana przez znanych specjalistów, takich jak na przykład Hipokrates. Na przykład obecnie również bardzo dużo mówi się o tym, jak aktywność fizyczna, w tym również bieganie ma bardzo dobry wpływ na całe nasze zdrowie. Jak wynika z badań naukowych przeprowadzonych na grupie osób dorosłych, osoby które regularnie ćwiczą, chorują zdecydowanie rzadziej nawet w czasach zmniejszonej odporności.
Jak oddychać biegając zimą?
Kiedy biegamy zimą, musimy wiedzieć że kluczowy jest sposób w jaki oddychamy, ponieważ chłodne powietrze jest bardzo suche. Jeżeli do naszych płuc szybko dostaje się suche powietrze, to wówczas podrażnione są drogi oddechowe. Może to skutkować bólami w okolicach klatki piersiowe, jak również mogą nastąpić skurcze oskrzeli oraz ataki astmy. Ważne jest zatem to, abyśmy podczas biegania zimą bardzo skupili się na naszym oddechu. Dobry będzie tutaj oddech łączony, a więc taki w którym zaangażowany będzie nos, jak również usta. Wówczas dostarczymy do naszego organizmu odpowiednią dawkę tlenu.